O Programa Pausa para um respiro oferece para as comunidades interna e externa da UFMG uma série de práticas meditativas em suas plataformas de streaming (YouTube e Spotify). A oferta de conteúdo em áudios relacionados à meditação mindfulness amplia a proposta do Programa, que ministra, durante o semestre letivo da UFMG, sessões abertas de meditação e cursos livres. 

As meditações guiadas em áudio têm duração de cinco a dez minutos e possibilitam que interessados em iniciar a prática de meditação possam explorar sessões curtas e construir o hábito de meditar sem se sentirem sobrecarregados. 

A meditação mindfulness é uma prática que visa a cultivar a atenção plena ao momento presente, reduzindo o estresse, melhorando o foco e promovendo o equilíbrio emocional.

As sessões são guiadas pela professora Heliana Mello, da Faculdade de Letras (Fale) da UFMG, instrutora de yoga e de mindfulness com vasta experiência em práticas meditativas.

Autoconhecimento
Desde o primeiro semestre de 2022, o Programa Pausa para um respiro oferece, às comunidades interna e externa à UFMG, práticas meditativas que promovem o autoconhecimento e propiciam viver o dia a dia com maior senso de presença e escolha.

A sessão de meditação oferecida – de periodicidade semanal, durante os semestres letivos – ocorre de forma presencial (sala 3061 da Fale) e virtual (no YouTube), às quartas-feiras no horário, das 11h15 às 11h45. 

A prática meditativa segue a tradição do movimento mindfulness ou consciência/atenção plena. As atividades são laicas e informadas por resultados de pesquisas da área de neurociências, além de se inspirarem nos ensinamentos de professores ligados a tradições contemplativas.

Além das sessões meditativas, o programa oferece o curso Introdução à prática de Mindfulness e semanalmente publica, em suas redes sociais, vídeos novos relacionados à meditação bem como sugestões de práticas, reflexões e exercícios respiratórios. 

O canal no YouTube já conta com mais de 100 conteúdos. Os cursos seguem o formato originalmente proposto por Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction) e têm duração de oito semanas, com um encontro semanal de duas horas.

Mais informações podem ser obtidas pelo e-mail pausaparaumrespiro@gmail.com.